Стійка ерекція та тривалий статевий акт – речі, які хвилюють чоловіків різного віку. Вже після 35 років деякі представники чоловічої статі стикаються з порушенням потенції, а зі збільшенням віку це явище частішає. Факторів, що спровокували слабку ерекцію, або її відсутність безліч – від поганої екології до внутрішніх хвороб у чоловіка. Тому і підхід до відновлення ерекції має бути комплексним. Це спеціально розроблені фізіотерапевтичні процедури, вітамінно-мінеральні добавки до їжі, фізичні вправи. У тяжких випадках призначаються препарати для підвищення потенції, однак іноді чоловіки обходяться і без них, просто переглянувши свій раціон харчування і внісши туди деякі зміни. Проте також доведеться обмежити себе у вживанні деяких продуктів – але результат того вартий.
Продукти, що негативно впливають на ерекцію
Нижче наведено перелік продуктів, постійне вживання яких негативно впливає на потенції. Тому при проблемах із чоловічим здоров'ям їх доведеться виключити:
- Випічка, кондитерські та хлібобулочні вироби – великий вміст дріжджів та цукру негативно впливають на синтез тестостерону – головного чоловічого гормону, від кількості якого залежить потенція. Виняток становлять лише бездрожжеві сорти хліба.
- Жирне м'ясо, вершкове масло та маргарин, жовтки, деякі сири – великий перелік продуктів, що містять шкідливий для ерекції холестерин. Ця речовина здатна утворювати бляшки у просвітах судин малого тазу, внаслідок чого приплив необхідної для ерекції кількості крові знижений. Відповідно, і ерекція. Цікаво, що сам чоловічий гормон утворюється саме із холестерину.
- пиво. Фітоестрогени, що містяться в пиві – це жіночі гормони, і коли вони потрапляють в організм чоловіка, то пригнічують вироблення тестостерону – результатом такого впливу стає гормональний дисбаланс. Крім проблем з ерекцією, з'являється «пивний» живіт, голос стає вищим. При вживанні великої кількості пива у чоловіків зупиняється вироблення гормону тестостерону, який відповідає за роботу статевої системи. Згодом це може призвести до проблем із потенцією.
- Продукти з меню ресторанів фаст-фуду – трансжири, що містяться в гамбургерах і картопі фрі, також негативно позначаються на синтезі гормонів, у тому числі і тестостерону.
- Ковбаси і копченості – коптильні рідини, що застосовуються виготовлення даної продукції, кількісно знижують рівень тестостерону. Крім цього, ці речовини токсичні для яєчок.
- Газовані напої, крім мінеральної води. Крім високого рівня цукру, вони містять у собі смакові добавки та барвники, вживання яких негативно позначається на синтезі тестостерону та сперматозоїдів.
- Кофеїновмісні напої. Найпоширеніша з них – кава. Якщо пити його часто і багато, тестостерон падає, а кількість жіночих гормонів, навпаки, зростає.
У комплексі з такими факторами, як ожиріння, сидяча робота, емоційна нестійкість, стреси та постійні перевтоми, часте вживання перерахованих вище продуктів нерідко стають причиною порушень з боку ерекції.
Їжа, що покращує потенцію
Збільшити сексуальні можливості, зробити статевий акт тривалим та відновити потенцію допоможе регулярне вживання наступних продуктів:
- Корінь імбиру – його біологічні речовини здатні подолати імпотенцію та відновити репродуктивні здібності. Також цей продукт містить багато вітамінів та мінералів – вони приводять у тонус весь організм;
- Кисломолочні продукти посилюють синтез тестостерону;
- Прянощі – природні афродизіаки, такі як кмин, чебрець, базилік посилюють бажання;
- Часник – стимулює синтез тестостерону та струм крові у судинному руслі. Вживають свіжим або готують настоянку – на 3 л. кип'яченої води взяти 1 кг подрібненого часнику. Отриману суміш збовтувати щодня протягом усього часу наполягання. Через місяць можна розпочати курс проти імпотенції часниковою настойкою, приймаючи на день 1 ч. л.
- Продукти, що містять грубе рослинне волокно – ягоди, фрукти та овочі. Вони не тільки підвищують лібідо і посилюють ерекцію, але й сприятливо впливають на сперматогенез (освіта сперми). У цю категорію можна включити хрін і спаржу;
- Шоколад – але лише натуральний гіркий, без штучних добавок. Позитивно впливає на гормональне тло і чоловічу статеву систему, будучи потужним афродизіаком. Посилює бажання завдяки вмісту флавоноїдів – природних антиоксидантів, що призводять до тонусу судинної стінки;
- Морепродукти – мідії, раки, креветки, кальмари. Надають потенцію сильний і швидкий вплив. При їх регулярному вживанні статева активність та бажання посилюються не тільки у чоловіків – на жінок вони мають такий самий ефект. Також корисні устриці - вони містять багато цинку та амінокислот;
- М'ясо. Перевагу краще віддавати червоним та дієтичним сортам – баранині, яловичині, кролику, індичці та курці. Тироксин, що міститься в м'ясі, нормалізує гормональний фон. Краще, якщо м'ясо буде тушкованим або відвареним, але не смаженим;
- Мед – та інші продукти бджільництва здатні посилити секрецію тестостерону, сприяють найкращому кровопостачанню статевого члена під час ерекції. Крім меду для профілактики імпотенції рекомендовано вживати пергу, що міститься в ній білок також допомагає посилити ерекцію та вироблення тестостерону. Рекомендована добова доза – 10 г. Від вживання цих продуктів краще відмовитись при алергіях та підвищеній чутливості до меду;
- Продукти, багаті на магній – гречка, овес, бобові, пшоно, шпинат, рукола, виноград. Ці продукти здатні не лише подолати імпотенцію, а й попередити захворювання серцево-судинної системи, рак передміхурової залози. Постійне вживання в їжу сприяє збільшенню вільного тестостерону в крові, виноград стимулює кровообіг в органах малого тазу, відповідальних за ерекцію і попереджає розвиток безпліддя у чоловіків. Шпинат, кормі магнію, містить у собі натуральні нітрати, які після розпаду перетворюються на організмі в азотні оксиди – вони також кількісно збільшують тестостерон, чому ерекція зростає;
- Гранат. Гранатовий сік запобігає окислювальним процесам в організмі, надає позитивний вплив на утворення тестостерону. Такий самий механізм впливу на ерекцію має кавун;
- З риби вибирайте багату на омега-3-кислоти, фосфор та йод скумбрію, лососеві та камбалу. Скумбрія стимулює вироблення сперми і покращує сексуальне здоров'я, камбала багата на вітаміни і цинком;
- Сухофрукти – в арабських країнах найкращим засобом проти імпотенції вважаються фініки. Крім них, сильним афродизіаком є інжир – завдяки високому вмісту магнію та калію, він сприятливо впливає на судини, посилюючи кровопостачання пеніса в момент ерекції;
- Горіхи - натуральна криниця білка. Грецькі, фісташки, мигдаль стимулюють ерекцію та приводять у норму показники гормонів, підвищують лібідо, посилюють потенцію. Ефект буде швидким, якщо вживати їх разом сухофруктами та медом. Мускатний горіх – 1/3 ч. л. підсипають у їжу або розводять водою;
- Крім вина, решту алкогольних напоїв рекомендовано виключити – вином теж не варто зловживати – допустиму кількість на день – один келих;
- Для підвищення потенції вживають смузі або сік із гарбуза – високий вміст у ньому цинку стимулює потенцію. Насіння гарбуза
- Імбірний чай. Такий напій стимулює потенцію рахунок зміцнення судинних стінок. Крім того, сполуки, що містяться в імбирі, перешкоджають тромбоутворенню, а якщо пити його з медом і лимоном напій стає хорошою профілактикою простудних захворювань. Чай простий у приготуванні – 10 г очищеного та подрібненого кореня заливають окропом та настоюють 10-15 хв;
- До напоїв, що стимулюють ерекцію, відносять сік кореня селери, настій з кінзи та петрушки, кобиляче молоко;
- Цитруси – лимон та апельсин. Лютеїн, що міститься в них, збільшує рівень тестостерону в крові;
- Перепелині яйця – чотирьох штук на добу цілком достатньо, щоб підтримати рівень фосфору та заліза, необхідних для сперматогенезу. Вживати сирими;
- Ріпа. Можна їсти її насіння, або самі коренеплоди - сирі або варені. Продукт стимулює секрецію тестостерону і підвищує лібідо за рахунок амінокислот, що містяться в ній.
Приклади страв з чоловічої дієти для ерекції
- Відвар із молока та моркви – на 1 ст. молока взяти 2 ст. ложки моркви. Додати в молоко і варити 10 хв. Приймати по 100 г 3 десь у добу;
- Салат з картоплею та рибою – зварити окремо 500 г риби, 5 картоплин, 3 моркви. Після того як продукти охолонуть, порізати їх на кубики і заправити олією, перед подачею на стіл прикрасити зеленню;
- Риба на пару – 700 г. риби (нежирної) нарізати на шматки та викласти на дно пароварки, додати гарячу воду, 2 подрібнені цибулини, петрушку – поставити на повільний вогонь на 15 хв. Окремо зварити 2 буряки та 2 картоплини для гарніру. Рибу перед подачею збризкати соком лимона;
- Суп з креветками – перед його приготуванням необхідно пасерувати 2 моркви, корінь петрушки та цибулю. Додати їх у киплячу воду разом із 500 г. цвітної капусти. За 10 хв до закінчення варіння кинути в каструлю 200 г. Прикрасити креветок зеленню.
Висновок
Продукти та страви для ерекції цілком поширені та доступні. Дотримуватися дієти для ерекції необхідно неухильно і уникати негативного впливу інших факторів, що впливають на потенцію.